
o Ваджрасана - Удар молнии, Алмазная асана. hanuman.ru/yentsiklopediya-yogi/vadzhrasana-a

Рекомендована для улучшения пищеварения после каждой еды. Не знаю, где я буду так заседать на работе, полагаю, что никак.
o Прана Видья медитация (перед сном и после работы вслед за душем) - надо перенести из конспекта или уточнить у Ани.
o Самьяма йога (длительное удержание асан с глубокой концентрацией) - надо перенести из конспекта или уточнить у Ани.
В случае с Самьяма йогой - важно расслабиться в асане, тогда длительное удержание не станет проблемой.

М-да. Вот так сконцентрировался, расслабился и уже удобно.))